TSR, czyli Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach, to krótkoterminowa forma terapii, która koncentruje się na realizacji konkretnych celów oraz poszukiwaniu rozwiązań, zamiast analizowania problemów z przeszłości. Trwa od kilku do kilkunastu sesji, które trwają 50 minut. W centrum uwagi znajdują się zasoby, mocne strony i możliwości osoby korzystającej z terapii.
Terapia TSR jest dedykowana osobom, które chcą osiągnąć konkretny cel w życiu i nie potrzebują głębokiego przepracowania problemów emocjonalnych ani traum z przeszłości. Chcą wziąć odpowiedzialność za swoją przyszłość i skupić się na działaniu. Potrzebują wsparcia w odkryciu swoich zasobów i są gotowi ruszyć z miejsca.
Podejście TSR buduje nadzieję i poczucie sprawczości. Z każdą rozmową osoba uczestnicząca w terapii widzi, że zmiana jest możliwa i że ma na nią realny wpływ.
Choć Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach ma wiele zalet, takich jak krótki czas trwania, konkretność i skupienie na celu, nie zawsze będzie odpowiednia dla każdej osoby.
Czasami, aby ruszyć z miejsca, potrzebne jest przepracowanie deficytów z przeszłości. Sama wiedza o tym, co robić i jak, może być nie wystarczająca, jeśli wciąż brakuje czegoś, czego do końca nie rozumiesz lub nie potrafisz nazwać. Niby wszystko jest w porządku, ale nadal nie wprowadzasz zmian w swoim życiu, albo wprowadzasz, ale nie czujesz uczucia spełnienia, satysfakcji i masz poczucie, że to nie o to chodziło.
W takich sytuacjach lepsza może być psychoterapia długoterminowa, która sięga głębiej, pozwala na pracę poprzez ciało, dopuszczanie emocji i budowanie zaufania. Taka terapia często pomaga naprawdę wprowadzić trwałe zmiany w życiu lub, jeśli zmiany nie są możliwe, pozwala uznać, że można czuć szczęście mimo ich braku.
Metafora psychoterapii skoncentrowanej na rozwiązaniach
Ludzie często przychodzą na terapię z konkretnym celem, na przykład chcą awansować lub osiągnąć sukces w jakiejś dziedzinie, i myślą, że jeśli go osiągną, wreszcie poczują się szczęśliwi. To tak, jakby przystawiali drabinę do drzewa i wspinali się w górę, krok po kroku zdobywając kolejne szczeble.
Czasem jednak, gdy docierają na szczyt, awansowali lub mają pieniądze na realizację różnych pragnień, odkrywają, że nie przyniosło im to prawdziwej satysfakcji, o której marzyli. Okazuje się, że drabina stała przy niewłaściwym drzewie. Cel, który wydawał się najważniejszy, okazał się tylko powierzchownym wskaźnikiem, a to, czego naprawdę pragną, to poczucie własnej wartości, spełnienia, bliskich relacji, miłości i umiejętności przeżywania szczęścia, pozostaje poza ich zasięgiem.
Terapia TSR pomaga człowiekowi spojrzeć na własne wartości i priorytety, ponieważ pytania TSR kierują uwagę na to, co naprawdę ważne, i na działania, które mogą prowadzić do poczucia satysfakcji. Można powiedzieć, że TSR nie sięga w głąb psychiki, ale pomaga odnaleźć właściwą drabinę do tego, co dla człowieka naprawdę istotne.
Często terapia TSR jest drogą wstępną do terapii długoterminowej. Czasem natomiast samo uświadomienie, co jest dla mnie najważniejsze, okazuje się wystarczające.
TSR pomaga zatrzymać się przed dalszą wspinaczką, spojrzeć wokół i znaleźć właściwe drzewo. Uczy, jak przestawić drabinę tam, gdzie prowadzi do tego, co naprawdę ważne. Dzięki temu wysiłek włożony w wspinaczkę wreszcie przynosi prawdziwą satysfakcję.